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护眼手抄报图片大全

时间:2019-07-10 08:58 来源:网络整理 作者:神奇宝贝 阅读:

护眼小方法

青少年时期是长身体、长知识的重要阶段,也是用眼最多的时期,这时期对眼睛的养护尤为重要。这里介绍几种简单易行的护眼方法,青少年朋友不妨一试。

养目:平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬果以及海产品等,少吃糖果及甜食。

极目:早晨在空气清新的地方自然站立,两眼先平视远处的一个目标,慢慢将视线收回到距眼睛35厘米的距离,再将视线由近而远转移到原来的目标上。反复数次后进行深呼吸运动。

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熨目:每天早晨或睡前,采取坐姿或立姿并闭目,两手掌快速摩擦发烫后按抚于双眼上,这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次,可改善眼部血液循环。

浴目:以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右。可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以药水洗眼。

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运目:站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右4个窗角,可舒筋活络,改善视力,每日早晚各做5~10分钟。

补目:中医认为,动物眼睛可以睛补睛,以脏补脏,因此多吃动物肝及睛可有效地保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、枸杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛及香菇鱼头等,可以经常食之。

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(责任编辑:admin)

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